ゴルフには最も良いシーズンになってきましたね！
初夏のゴルフで水分補給を行う際には、適切な飲み物を選ぶことが重要です。
熱中症予防や脱水症状の危険性を考慮しながら、以下の飲み物がおすすめです。
1.アイソトニック飲料:
例: 「ポカリスエット」や「アクエリアス」
体液とほぼ同じ浸透圧の飲料で、エネルギー補給やミネラルの補給に適しています。
2.ハイポトニック飲料:
例: 「アミノバイタル」や「アミノバリュー」
運動中に失われる水分を素早く補給するため、ミネラル濃度が低いハイポトニック飲料が適しています。
3.経口補水液:
例: 「OS-1」
高い電解質濃度で脱水症状の予防や対策に効果的です。
4.ミネラル麦茶:
ミネラルが含まれており、熱中症対策にも有効です。
注意点: 麦茶だけではナトリウム不足の可能性があるため、スポーツドリンクと併用するか、別途塩分を補給してください。
5.自分の好きな飲み物:
カルピスやレモン系ウォーター、アイスコーヒーなど、自分の好みに合った飲み物を持参するのも良いです。
飲みすぎには注意し、他の飲み物と併用することでバランスを保ちましょう。
水分補給は毎ホール必ず行い、1日最低2リットルの水分を摂ることが大切です。
また、真夏のラウンド中はアルコールは厳禁ですので注意してください。